BOX FITNESS on Instagram: “肩関節のインピンジメントについてまとめましたのでどうぞ! #workout #Training #理学療法士 #筋トレ #解剖学 #ダイエット #インピンジメント症候群 #フィットネス #ウエイトトレーニング #strength #ストレッチ #physique”

効果的なトレーニング BOX FITNESS’s Instagram video: “ベントロー❨背中上部❩ １３rep ４set 肩関節伸展により広背筋、僧帽筋に負荷が入ります。 肩甲帯に柔軟性が生まれ肩や肘のスポーツ障害を予防できます。 ポイント 姿勢保持が難しく下半身の筋力が不足…

骨折の箇所によっては難治性により重症化しやすい可能性もあるので、リハビリ期間やスポーツ活動の復帰を的確に見極める必要があります。 今回はいくつかの症例を紹介します。 肋骨骨折 コンタクトスポーツなどで直達外力により発生します。 肋骨の前方にあ…

さて今回はスポーツ障害で頻繁に発生する肩関節の故障についてお話します。 野球、バレー、テニス、格闘技など様々な状況で発生します。 肩障害の種類 ①後方拘縮 投球動作や腕を振った時に関与する筋肉（棘下筋、小円筋、三頭筋、広背筋）が遠心性収縮がおこ…

スポーツ障害や加齢による膝関節の劣化は著しく痛みや可動域制限により困難な日常生活が余儀なくされます。今回は変形性膝関節の構造や予防についてお話します。 ◎膝の構造（軟骨） 膝には二つの軟骨が存在します。 関節軟骨（硝子軟骨）と半月板（繊維軟骨…

さて今回は足の靭帯損傷、ズバリ捻挫についてお話します。 捻挫と聞くとイメージから軽視しがちですが骨折の疑いや、靭帯断裂、関節の不安定性、痛みの残存など重大な外傷を招く恐れがあります。３～４項目で説明します。 受傷機転 ジャンプの着地やランニン…

今日は猫背に対してアプローチしていきます。 自分では気づきにくい猫背は他の人から見ると余計に不格好に見えたりスタイルが悪い印象を与えてしまいます。 また腰痛や肩こりなどの健康面にも影響します。 受傷機転（骨盤の前傾、後傾が招く） 猫背は背中よ…

さて今回はスマホがもたらす肩こりや頭痛などの原因をお話します。 僕たちの生活に欠かせないものが様々な弊害をもたらします。 受傷機転（原因） スマホのよる肩こりとはズバリ、ストレートネックです。 肩こりの原因となる頸椎は通常、S字に前弯していて重…

さて今回は腰痛の中でも多くの人が悩まされている腰椎椎間板ヘルニアについてお話しします。最初に椎間板の原理についてせつめいします。 椎間板には線維輪が周囲に位置し、中央に髄核が存在します。 何らかの負荷や衝撃により髄核が線維輪からはみ出し脊髄…

さて今回は日常生活やスポーツ活動において非常に重要な役割を果たす半月板についてお話します。 半月板とは膝関節の左右に存在する円板型の軟骨です。主な役割は膝関節に重力が加わった時に荷重を分散する働きがあります。損傷した時の対処法まとめました。…

年齢を重ねていく中で、腕が高く上げられないなど４０、５０代で発症する五十肩についてお話します。主にインピンジメント（骨と筋肉の衝突）が原因となります。 受傷機転（原因） 肩関節の肩峰（肩の外側）と上腕骨の間に肩峰下滑液包という関節が存在しま…

スポーツ障害では腰と同じくらい故障しやすい肩（腱板損傷）についてお話します。 腱板の構造として肩甲骨から上腕骨にかけて棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つの筋肉として肩関節を機能させてます。 日常生活で腕が上がらない、引っかかりがある場合…

さてスポーツを楽しむ皆様の中で腰に爆弾を抱えている人は少なくありません。 ぎっくり腰といえば馴染み深く軽視しがちですが実は不治の腰痛とされていて手術を行う場合もあります。以下の3～４項目で説明します。 受傷機転（原因） ぎっくり腰は突然生じる…