♡簡単ダイエット 効果的な食べ合わせ（美容や脂肪除去）

さて今回は食材やビタミンの食べ合わせによる効果的な組み合わせを紹介します。

健康や美容に関しては必須な栄養素なので是非参考にしてください。

❶ビタミンB1（糖質代謝）＋ニンニク（アリシン）＝ビタミンB1誘導体（糖質代謝促進）

❷ビタミンB2（脂質代謝）＋カツオ、羊肉（カルニチン）＝脂質代謝促進

❸ビタミンC＋E＝抗酸化作用　A＋C＋E＝免疫、アンチエイジング効果など

❹ビオチン（ビタミンH）＋ナイアシン＝美肌、粘膜の強化

❺ビタミンD＋カルシウム＝骨の強化、筋肉活動を助ける

まとめ

前回の記事に触れた通り水溶性ビタミンの吸収不足などを食べ合わせにより補うことも大切です。

相乗効果を狙うことで効率の良いダイエットを目指しましょう(^^♪

box-fitness2020.hatenablog.com