♡簡単ダイエット 基礎代謝について

さて今回はダイエットに不可欠な基礎代謝についてお話します。言葉は聞いたことがあるがいまいち理解しずらいという方に簡単にまとめました。

基礎代謝とはスポーツなどで消費するエネルギーとは違い、静かに横になって安静状態のエネルギー代謝となります。辛い運動をぜずともカロリーを消費してくれるなんて夢のようですね。

ではどうすれば基礎代謝量を増やせるのか以下にまとめました☆

①筋肉（骨格筋）では増えません。（筋肉は活動代謝に影響するため）

②内臓筋（心臓、肝臓、腎臓）を活発にする。内臓は食事の際に消化、吸収（蠕動運動）により安静、睡眠に関わらず２４時間フルタイムでエネルギー消費します。

③内臓の活動は自律神経に支配されているので規則正しい生活やストレスを溜めずに散歩などで正常化しましょう！

ワンポイント

①に関しては僕も勘違いしてました。運動以外で消費できるなんてお得ですね。

ですが多忙な生活やストレス社会などで①よりも③を実践するほうが困難かもしれませんね。